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冬天到了，除了保暖，也要防止眼睛干燥

時間：2019-11-12 11:27來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】冬天到了，除了低溫，還有一個重要特點(diǎn)就是干燥，因此，冬季也是各種干的高發(fā)時期。比如口干、皮膚干、眼干干干干大家都知道，口干要多喝水，皮膚干要用保濕霜，但是眼睛干要

　　冬天到了，除了低溫，還有一個重要特點(diǎn)就是干燥，因此，冬季也是各種干的高發(fā)時期。比如口干、皮膚干、眼干……干干干……大家都知道，口干要多喝水，皮膚干要用保濕霜，但是眼睛干要怎么辦呢？
 
　　適當(dāng)改善濕度環(huán)境
 
　　一些人春夏天比較潮濕的時候，沒有什么眼干的感覺，但是到了冬季，就覺得眼睛干澀，這種眼干是與季節(jié)和天氣密切相關(guān)的。
 
　　這種情況的朋友，主要方法還是想辦法增加空氣中的濕度，建議保持室內(nèi)空氣流通，可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，從而降低季節(jié)或天氣干燥的影響，這樣不僅對眼干，對口干、皮膚干都有好處。
 
　　勞逸結(jié)合，讓眼睛適時休息
 
　　長期使用電腦工作的人群和長時間學(xué)習(xí)的孩子，看手機(jī)、用電腦、閱讀等高強(qiáng)度用眼方式，導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，加速淚液的蒸發(fā)，形成眼干。減少電腦使用時間，避免連續(xù)長時間使用電腦和看書。
 
　　工作、學(xué)習(xí)的姿勢和距離也很重要，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且減少眼球表面暴露于空氣中的面積。
 
　　以上因?yàn)榧竟?jié)和用眼習(xí)慣導(dǎo)致的兩種眼干，調(diào)整生活習(xí)慣、注意休息都能起到比較好的緩解效果。
 
　　疾病性干眼
 
　　前兩種眼干，更多是因?yàn)榄h(huán)境因素淚液蒸發(fā)過快，而這種則因?yàn)闇I腺或者瞼板腺的功能障礙，淚液分泌過少。
 
　　在治療方法上，目前較常見、有效的方法是瞼板腺理療法。包括熏蒸、熱敷、按摩，簡稱為“干眼SPA”。
 
　　多吃富含維生素A和B的食物
 
　　長期從事電腦操作者和長時間學(xué)習(xí)的孩子，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
 
　　為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
 
　　維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

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