現(xiàn)代電子設(shè)備繁多，導(dǎo)致干眼癥人群激增。為了不想被干眼癥煩惱，我們該如何做呢？
 

 

 

　　一、調(diào)整工作時(shí)的坐姿

 

　　調(diào)整工作時(shí)的坐姿和距離也是很重要的，盡量保持在電腦桌前60厘米以上的距離。調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?，使得眼睛能夠與電腦保持大于三十度左右，這樣一個(gè)角度可以使頸部肌肉可以得到放松，而且使眼球表面暴露于空氣的面積減少或降到很低。

 

　　二、定時(shí)讓眼睛得到休息

 

　　對(duì)于眼睛來說，重要的就是得到充分的休息。好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣。眼科專家認(rèn)為，由于人們長期將眼睛盯著一個(gè)方向看所導(dǎo)致的。因此，為了避免眼部的疲勞，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行休息的，并看看其他地方，不要長時(shí)間地持續(xù)盯在一個(gè)地方上看。

 

　　三、增加眼淚潤滑劑的分泌

 

　　一般情況下，每個(gè)人每分鐘眨眼少于3次，可能眼睛會(huì)出現(xiàn)干燥的情況。對(duì)著電腦工作時(shí)，眨眼次數(shù)可能比平時(shí)少2/3。這樣眼睛會(huì)減少潤滑劑的分泌。如果感覺到眼睛干燥時(shí)，應(yīng)該多進(jìn)行眨眼，每隔一個(gè)小時(shí)至少讓自己休息一次，并且多眨一下眼，對(duì)保護(hù)眼睛有很好的作用。

 

　　四、多吃新鮮蔬菜和水果

 

　　長時(shí)間進(jìn)行電腦操作的白領(lǐng)，在日常生活中多注意一下對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，應(yīng)該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還有豆制品，魚和牛奶，核桃等，還要增加維生素的攝入量，同時(shí)每天可以適當(dāng)喝一些綠茶，以減少眼睛的干燥。也可以適當(dāng)用一些舒眼液來緩解眼睛的干燥，如果懷疑自己有嚴(yán)重的干眼癥時(shí)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

 

　　綜上所述，我們了解了如何預(yù)防干眼病保持眼部健康。干眼病患者一般都發(fā)生在長期對(duì)著電腦工作、眼睛看一個(gè)地方太久、或是長時(shí)間玩手機(jī)的人群當(dāng)中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)干眼的情況時(shí)，可以通過多眨眼或滴眼藥水來進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中可以用飲食來進(jìn)行調(diào)整，多吃新鮮的水果和蔬菜，多補(bǔ)充維生素，這樣的話對(duì)于干眼病有緩解的作用。